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CERTIFICADO EXCELENCIA 2019

Autor: Natalia
Profundamente agradecida

Buenas tardes, hoy quiero agradecer a todos aquellos que decidieron confiar su salud mental en el gabinete. Ha sido una experiencia única con cada uno de los casos. Para mi es una auténtica satisfaccción conocer vuestras opiniones y saber de primera mano cómo váis mejorando en aquello que os trajo por primera vez a consulta. Muchos ya ¨vuelan solos¨como suelo decir y es un orgullo ver cómo siguen empleando todo lo aprendido en terapia,  otros continuan y espero que otros nuevos confíen en mis servicios para poder ayudar a las personas en todo aquello que necesiten explorar para conocerse mejor y  para  mejorar la calidad de vida.

El terreno de la salud mental no es sencillo, incluye elementos complejos y sin duda nunca dejamos de aprender. 

CERTIFICADO EXCELENCIA 2019

  • Última actualización: 16 Junio 2020 12:15:25
  • Creado: 24 Mayo 2020 17:01:03
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USO DE TECNOLOGÍAS

Autor: Natalia
Hoy os traigo un post sobre el uso de tecnologías en estos momentos de confinamiento.

Es una realidad que con la situación de confinamiento pasamos varias horas ¨muertas¨y la falta de creatividad o de rutinas favorecen a coger lo que tenemos más a nuestro alcance, móviles o tablets y esto genera que alarguemos el uso de estos dispositivos a medias sorprendentes. Si cada uno de nosotros observáramos el tiempo de uso de nuestro dispositivo, seguro que nos sorprenderíamos. Estoy viendo en consulta medias de uso de 8-9h, si tenemos en cuenta cómo distribuimos el tiempo en cada día nos daremos cuenta que proporcionalmente estamos dedicando más al móvil que a las personas con las que convivimos, más tiempo al móvil que a la lectura o a fomentar la creatividad. Sin duda estas tecnologías pueden tener un uso muy interesante y esta situación es ideal para hacer un buen uso de ellas por ejemplo videollamadas con amigos y familia. 

Esta situación es especialmente vulnerable para niños y jóvenes, con su edad se debe promover otro tipo de entretenimientos, que fomenten nuevamente como decía, su imaginación, creatividad y tiempo en familia. Soy partidaria de combinar la tecnología con juegos de toda la vida o incluso ratos de charla en familia, un buen ejemplo es reunirnos a ver fotos antiguas o videos.

USO DE TECNOLOGÍAS

  • Última actualización: 24 Abril 2020 17:42:44
  • Creado: 24 Abril 2020 17:31:15
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EL ABC DE LA PSICOLOGÍA COGNITIVA

Autor: Natalia
Hoy os hago una breve explicación sobre la relación existente entre pensamientos emociones y conductas. En mis sesiones es clave para el trabajo terapéutico. ¿Te das cuenta cómo las interpretaciones pueden cambiarlo todo?

    

EL ABC DE LA PSICOLOGÍA COGNITIVA

  • Última actualización: 18 Abril 2020 13:00:23
  • Creado: 18 Abril 2020 13:00:23
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Algunas sugerencias para afrontar mejor el confinamiento

Autor: Natalia
Os dejo unas sugerencias para gestionar estos días de confinamiento. Espero que todos os encontréis bien!!!

Algunas sugerencias para afrontar mejor el confinamiento

  • Última actualización: 18 Abril 2020 12:52:48
  • Creado: 18 Abril 2020 12:49:24
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Es importante ser amable

Autor: Natalia
Un recordatorio importante:

Es muy importante ser empático con las personas que convivimos.
Saber reconocer cómo nos sentimos ayuda a buscar formas para gestionarlo adecuadamente y evitar frustrarnos y actuar de manera inadecuada, que seguro que después nos hace sentir mal...
¿Os ha pasado?

Mucha fuerza a todos, seguimos y a por ello!??????

Es importante ser amable

  • Última actualización: 18 Abril 2020 12:46:27
  • Creado: 18 Abril 2020 12:40:30
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Normalizando emociones

Autor: Natalia
SOMOS HUMANOS

Es una idea que se está promoviendo mucho y sin duda alguna la comparto!. SOMOS HUMANOS.

Normalizando emociones

  • Última actualización: 18 Abril 2020 12:38:49
  • Creado: 18 Abril 2020 12:38:49
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CORONAVIRUS Y CÁNCER

Autor: Natalia
Hoy os hablo sobre las informaciones que se tienen hasta el momento sobre el coronavirus ( covid-19) y personas con cáncer.

Tal y como informa la American Camcer Society el covid-19 está generando  un gran impacto en la población, las personas con cáncer, sus familias y personas al cuidado también se están viendo afectadas por dicha situación. Afirman que en lo que respetcta a la spersonas con cáncer aún no se maneja demasiada indormación, pero se tienen en cuenta las informaciones relacionadas con los riesgos de infección general en este tipo de pacientes. Así mismo señala que las personas con cáncer en especial, aquellas sometidas a tratamientos oncológicos como quimioterapia o trasplante de médula ósea presentan mayor riesgo de desarrollar la forma grave de la infección, esto se debe a que muchos de los tratamientos empleados en oncología debilitan el sistema inmunitario de las personas.

Aquellas personas que lo recibieron en el pasado, en especial, hace años, tienden a haber recuperado la función inmunológica normal, no obstante, recuerdan que cada persona es diferente.

CORONAVIRUS Y CÁNCER

  • Última actualización: 08 Abril 2020 18:08:03
  • Creado: 08 Abril 2020 18:08:03
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hipocondría

Autor: Natalia
Hoy hablamos de la hipocondría

La hipocondría es considerada un trastorno de ansiedad, donde la persona que la padece tiende a preocuparse de manera reiterada por su salud. Una persona hipocondríaca es una persona con una gran aprensión a la enfermedad, tiende a observar repetidas veces su cuerpo e interpretar los síntomas de su este como señal de una enfermedad irremediablemente grave. Las personas que la padecen sufren mucho ya que muchas veces se desgastan en continuas búsquedas y visitas médicas, que a corto plazo pueden calmar su ansiedad pero que en realidad no hacen más que perpetuar el problema a largo plazo. En próximos post profundizaremos más en este trastorno.

hipocondría

  • Última actualización: 09 Marzo 2020 21:42:49
  • Creado: 09 Marzo 2020 21:42:49
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Cambios

Autor: Natalia
¿Te encuentras en un momento en el que necesitas cambios y no sabes cómo afrontarlo?, ¿sientes que estás estancado-a en un presente con poco futuro?. Tomar decisiones muchas veces no es sencillo, lleva tiempo e implica reflexión y autoconocimiento. Si necesitas ayuda en este proceso, no dudes en contactarme!

Cambios

  • Última actualización: 01 Marzo 2020 15:55:46
  • Creado: 01 Marzo 2020 15:55:46
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CONSULTA

Autor: Natalia
Estos son algunos de los temas que podemos tratar en consulta.

CONSULTA

  • Última actualización: 26 Febrero 2020 13:17:04
  • Creado: 26 Febrero 2020 13:17:04
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LA TERAPIA PSICOLÓGICA

Autor: Natalia
Hoy me gustaría compartir con vosotros una reflexión sobre la terapia psicológica.

Tomar la decisión de acudir a terapia y pedir ayuda profesional no siempre es sencillo, esto puede deberse entre otras cosas al desconocimiento, a creencias distorsionadas acerca de pedir ayuda, sobre los profesionales de la psicología o sobre el tipo de personas que crees que deben o no acudir a terapia. Lo primero que puedo decir es que acudir a terapia debe normalizarse, estamos en el siglo XXI y somos conocedores la mayoría de nosotros (bien por nuestra vida propia, por conocidos o los medios ) de algunas dificultades psicológicas como es el estrés, la ansiedad, la depresión entre otras. Cada vez se está favoreciendo más al destape y reconocimiento público y social de estas cuestiones y con ello se va dando paso a una normalización. Ir al psicólogo no es sinónimo de estar loco, como profesional te diré que voy a formar equipo contigo para conocer qué te trae a consulta y trabajar en el autoconocimiento y gestión, encontrarás en mi alguien que te escucha y no juzga y que busca comprometerse en objetivos puestos en común para lograr tu mejoría. Acudir a terapia tiene luces y sombras, no es lineal, la vida tampoco lo es, entraremos en momentos de confusión y de claridad, aprenderemos estrategias y desaprenderemos aquellas que no nos resultan adaptativas, es cuestión de trabajo, profesionalidad y continuidad. Es desahogo y son puestas a punto para poner en marcha fuera de consulta las herramientas. La terapia no tiene una duración determinada, no sirve para todos lo mismo y no es inflexible. La comprensión, empatía y confianza mutua son pilares tan importantes como la profesionalidad, experiencia y manejo de la psicología. Si te encuentras en una situación de difícil manejo, busca el profesional que creas que puede ayudarte en tu malestar, infórmate de su formación y experiencia, dale una oportunidad para conoceros, observa como te hace sentir, que no te juzgue que sea cercano y profesional, que resuelva tus dudas y explique qué tipo de terapia maneja y ver juntos si es lo idóneo para tu problema. Psicólogos somos muchos, no dejes que una mala experiencia determine tu actitud hacia la psicología. Infórmate y da el paso, tan importante es la revisión de la salud mental, como la resvisión de la salud general. 

LA TERAPIA PSICOLÓGICA

  • Última actualización: 13 Febrero 2020 17:37:56
  • Creado: 13 Febrero 2020 17:37:56
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Entrevista Día Mundial del Cáncer 4 de Febrero

Agradecer a Radio Guijuelo esta entrevista en el día Mundial del Cáncer, en ella hablaremos sobre la situación actual del cáncer y abordaremos algunas pautas básicas tras su diagnóstico.

Entrevista Día Mundial del Cáncer 4 de Febrero

  • Última actualización: 11 Febrero 2020 19:17:08
  • Creado: 11 Febrero 2020 19:06:02
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LAS EMOCIONES

Hoy haremos una breve reflexión sobre las emociones

LAS EMOCIONES

Las emociones nos llevan acompañando a lo largo de la evolución humana, entre otras cosas gracias a ellas la especie ha llegado hasta aquí. Son un pilar fundamental en el ser humano y en muchas ocasiones su inhibición genera problemas a nivel psicológico. Las emociones no deben catalogarse en buenas o malas, las emociones son adaptativas, nos ayudan a sobrevivir, el foco está en detectar cuando su intensidad- frecuencia deja de cumplir esa función adaptativa y nos genera malestar. La manera de expresar determinadas emociones como la rabia o la tristeza ha ido variando a lo largo del tiempo y cada cultura le da un tipo de valor. En mi opinión las emociones hablan de nosotros de cómo interpretamos el mundo y como nos sentimos en él, debemos darles su espacio, permitirlas y normalizarlas ya que ello nos ayudará en el camino del autoconocimiento y de la salud mental.
La ayuda profesional puede ser de gran utilidad para el manejo de ciertas emociones así como en la tarea del autoconocimiento. Muchas veces necesitamos parar, permítete sentir.

LAS EMOCIONES

  • Última actualización: 11 Febrero 2020 19:01:53
  • Creado: 11 Febrero 2020 19:01:53
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Navidades sin un ser querido

Autor: Natalia
Hoy os doy algunas pautas para hacer más llevaderas las navidades tras una pérdida

Se acercan fechas navideñas, marcadas por las comidas y reuniones entre seres queridos, cuando uno de ellos nos falta pueden volverse cuesta arriba, entristecernos y volverse una época crítica para nosotros. Las navidades sin un ser querido pueden afrontarse, para ello es importante escuchar y ser escuchado, todos los miembros de la familia sienten esa ausencia, por lo que compartir cómo nos sentimos puede ayudarnos a sentirnos mejor, recordar a esa persona, compartir viejos recuerdos…

Así mismo, podemos realizar algún ritual para tenerle presente, hablar a los más pequeños de esa persona, decorar la casa como le gustaba, encender una vela en su recuerdo, poner su canción o comida favorita…

Navidades sin un ser querido

  • Última actualización: 18 Diciembre 2019 12:35:45
  • Creado: 18 Diciembre 2019 12:35:45
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Tu malestar tiene solución

Autor: Natalia
¿Hablamos?

¿Te sientes mal, con pensamientos y emociones negativas en bucle?, el primer paso para solucionar esta situación es tomar conciencia del malestar que nos causan ciertos pensamientos y conductas y pedir ayuda profesional, una vez des el paso de acudir a terapia estaré contigo para ir comprendiendo el por qué de las cosas y buscaremos soluciones adaptativas para mejorar tu calidad de vida y aliviar tu malestar.
¿Hablamos?

Tu malestar tiene solución

  • Última actualización: 17 Diciembre 2019 19:23:48
  • Creado: 17 Diciembre 2019 19:23:48
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Las búsquedas

Autor: Natalia
Hoy hablamos de lo importante que es no dejarse llevar por la ansiedad y realizar búsquedas en internet sobre nuestro problema de salud.
  • Algo que se repite en mi consulta es el comportamiento ansioso de realizar búsquedas relacionadas con la enfermedad en internet, esta situación no solo NO saca de dudas a la persona si no que es por desgracia en muchas ocasiones el disparador para pensamientos distorsionados y por tanto un disparador del malestar y la ansiedad. 
  • La información sobre nuestro caso en concreto la tiene siempre nuestro médico de referencia, siempre hay que consultar nuestras dudas a los especialistas, evitándonos así situaciones desagradables como consecuencia de leer alguna información en la red. 
  • La red es un sitio en el que se comparten millones de datos, muchos de mucho interés, pero cuando hablamos de salud ese exceso de información se convierte en desinformación, miles y miles de datos sin contrastar entran en contacto con nuestras preguntas y son capaces de generar respuestas altamente erróneas y sobretodo dolorosas para aquel que en un momento de desesperación busca encontrar respuestas.
  • Cuando tengas dudas es aconsejable dejar el ordenador a un lado y tomar nota de ellas en un papel para que cuando tengamos nuestra próxima cita podamos exponerlas de manera clara a nuestro médico. De esta manera podremos tener un guión sobre lo que queremos consultar y así evitar el ¨tenía que haber preguntado¨ al llegar a casa, situación muy habitual ya que de por sí los encuentros médicos pueden resultarnos ansiógenos.

Las búsquedas

  • Última actualización: 16 Diciembre 2019 20:52:47
  • Creado: 16 Diciembre 2019 20:49:40
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sexualidad y cáncer

Hoy os vengo a hablar de la sexualidad durante el cáncer

Tener cáncer no significa dejar de ser activo sexualmente, si bien es cierto que los tratamientos pueden interferir con algunas de las fases de la sexualidad humana, no todas las personas afectadas por cáncer se ven afectadas.

Cuando un tratamiento compromete tu actividad sexual lo primero que debe hacerse es tratarlo con naturalidad, consultar a tu médico o especialista y buscar soluciones.

sexualidad y cáncer

  • Última actualización: 22 Noviembre 2019 11:12:34
  • Creado: 22 Noviembre 2019 11:07:19
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Qué es la psico-oncología

Autor: Admin
Hoy vamos a conocer qué es la psico-oncología y algunas de las funciones que el psico-oncólogo lleva a cabo.

La psico-oncología se encuentra a medio camino entre la psicología y la medicina y se define como el conjunto de contribuciones profesionales, educativas y científicas de la psicología al estudio y tratamiento del cáncer. Esta disciplina requiere una formación especializada y una experiencia suficiente para manejar términos médicos y vincularse con el equipo médico que coordine cada caso. La psico-oncología pretende dar respuesta al malestar psicológico que en muchas ocasiones genera la enfermedad del cáncer.

El profesional de la psico-oncología, de aquí en adelante psico-oncólogo, realiza diferentes funciones, desde atender al enfermo con cáncer y a sus familias, trabajar conjuntamente con el equipo médico o realizar labores informativas y de concienciación en la población general. Este tipo de profesionales evalúan las reacciones que presentan sus pacientes, distinguiendo entre aquellas que aun molestas pueden considerarse normales debido al alto impacto que genera la noticia, de aquellas que necesitan una intervención especializada por el alto nivel de distress que generan en su vida diaria.

Qué es la psico-oncología

  • Última actualización: 17 Diciembre 2019 20:14:15
  • Creado: 05 Noviembre 2019 09:03:15
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Tomar control ante las situaciones difíciles

Autor: Admin
En este post hablaremos sobre lo importante que es tomar control sobre situaciones complicadas, en especial ante la enfermedad.

Uno de los objetivos que más me gusta trabajar con las personas en consulta es LA TOMA DE CONTROL.

  • Ganar control frente a una enfermedad que nos organiza la agenda, nos cancela planes y nos quita, en algunas ocasiones las fuerzas.
  • Ganar control frente a algo que no entendemos y nos genera un enorme miedo.
  • Ganar control en tu enfermedad te permite gestionar tú vida y tus momentos, te permite poner en marcha recursos adaptativos para entre otras cosas adaptar de manera consciente los planes a tu estado físico y emocional. Todos estamos de acuerdo en que tener citas importantes, pruebas, analíticas, revisiones son prioritarias para tu salud pero ¿qué ocurre después, en casa?, si seguimos entrando en bucle con pensamientos relacionados, la enfermedad termina convirtiéndose en ese invitado incómodo que no termina de irse, debemos romper este bucle, utilizar nuestros recursos para darle a cada cosa el espacio que se merece y ganar calidad de vida a lo largo del proceso de enfermedad. Nunca está de más recordar que uno no ES un enfermo, uno ESTÁ enfermo, la manera en la que nos relacionamos con nuestra enfermedad y con la que etiquetamos nos emociona y es precisamente lo que nos decimos y cómo lo decimos lo que nos favorece o desfavorece en nuestro día a día.

Tomar control ante las situaciones difíciles

  • Última actualización: 18 Noviembre 2019 19:04:47
  • Creado: 05 Noviembre 2019 09:03:15
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La importancia del autocuidado

Autor: Admin
Este post va dirigido al autocuidado, a conectar, ¿tú lo practicas?.

 ¿Sabes lo importante que es conectar con lo que nuestro cuerpo nos dice durante el proceso oncológico y en general en nuestra vida?. Conectar de manera adecuada con nuestros pensamientos y dejarnos invadir por sensaciones placenteras debe ser una prioridad.

  • Ante un proceso oncológico en el que puede aparecer malestar como consecuencia de los tratamientos es especialmente importante buscar alternativas para buscar la comodidad y el confort.
  • Por todos es sabido que el deporte ayuda psicológicamente cuando nos sentimos estresados por el día a día, sin embargo, cuando tenemos comprometida nuestra movilidad por diferentes razones tenemos que generar estrategias para drenar el dolor psicológico y calmar ese estado, para ello podemos buscar formas de relajarnos como tomar una infusión caliente mientras disfrutamos de la lectura, descubrir nuevas aficiones adaptadas a nuestra cantidad de energía y dedicarnos ratitos de autocuidado emocional, escribiendo, hablando o conectando con los aromas mientras disfrutamos del agua en una ducha tranquila.

La importancia del autocuidado

  • Última actualización: 18 Noviembre 2019 19:13:11
  • Creado: 05 Noviembre 2019 09:03:15
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